De todos es sabida la importancia de una buena hidratación para mantenerse sano y disfrutar de una vida saludable. Pero, ¿realmente sabes hasta qué punto esto es importante y las consecuencias de no hacerlo?
Función del agua en nuestro organismo
El agua es el componente esencial del organismo humano, no en vano representa el 70% de nuestro peso. Por ello es indispensable para el desarrollo normal de todos los procesos fisiológicos y reacciones bioquímicas. Por ejemplo, la hidratación afecta, a la tensión arterial, la temperatuca corporal, la digestión, la limpieza de tóxicos, etc. También afecta al correcto funcionamiento de las células y los órganos, especialmente el riñon, el corazón y el cerebro. En definitiva, facilita el transporte de nutrientes y oxígeno a las células y por tanto permite su supervivencia y la de los procesos que mantienen las funciones del organismo.
Consecuencias de una mala hidratación
Estudios recientes muestran cómo una baja hidratación aumenta la sensibilidad al dolor en pacientes con dolor crónico, el cual está estrictamente asociado con la inflamación y el estrés oxidativo.
La deshidratación no es más que un déficit de agua en nuestro cuerpo y puede llegar a ser muy grave. Incluso en personas sanas, la deshidratación presenta síntomas como dolor de cabeza, pérdida de concentración, cansancio, etc.
¿Cuánta agua debo beber para una buena hidratación?
Algunas funciones normales en los seres vivos, como respirar, sudar, orinar, etc. nos hacen perder agua y sales minerales. Por lo tanto es importante recuperar el balance de agua de nuestro organismo bebiendo el agua necesaria.
La ingesta adecuada de agua depende de muchos factores, como la edad, el sexo, las condiciones ambientales, el nivel de actividad y el nivel de sudoración. En todo caso, lo adecuado es beber alrededor de 1,5–2 litros al día como mínimo. Además, es importante saber que cuando sentimos sed es porque el proceso de deshidratación ya ha comenzado. Por ello, los expertos aconsejan beber agua aunque no se tenga sed, especialmente si se va a realizar alguna actividad física exigente.
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